Полное видео о медитации осознаности
В этом видео собрана вся информация о медитации осознанности которая необходима для того что бы понять эту практику и начать её практиковать
Самое важное
Ниже собрано всё самое необходимое из видео, что важно помнить
- Подстелите что то мягкое под ноги
- Положение ног особо не важно, но положение со скрещеными ногами когда одна нога перед другой, наиболее предпочтительна из простых
- Спина обязательно прямая
- Макушка к небу
- Тело расслаблено, проверяй перед каждой медитацией расслабление
- Медитировать регулярно рекомендую утром, сразу после пробуждения, внедрить это в привычку
- Длительность медитации делайте любую комфортную от 5 минут
- Дополнительно можете медитировать перед сном, в идеале утром и вечером, как минимум утром
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to succeed in tasks of any level.
Прочитай перед медитацией
1. Позволяй всему быть
2. Расслабляйся
3. Не создавай напряжения и сопротивления
4. Если отвлёкся мягко возвращайся в настоящее
5. Безусильное наблюдение
6. Не оценивай медитацию. Любая медитация проходит для тебя наилучшим образом
7. Не анализируй в медитации
8. Не ищи особых ощущений, ощущения самые простые, погружайся всё глубже в эти ощущения
9. Не ищи никаких результатов в медитации, не к чему не стремись
10. Если что то из вышеперечисленного не получается, не огорчайся, просто пробуй каждый раз как первый раз и через время ты увидишь результат своей практики
2. Расслабляйся
3. Не создавай напряжения и сопротивления
4. Если отвлёкся мягко возвращайся в настоящее
5. Безусильное наблюдение
6. Не оценивай медитацию. Любая медитация проходит для тебя наилучшим образом
7. Не анализируй в медитации
8. Не ищи особых ощущений, ощущения самые простые, погружайся всё глубже в эти ощущения
9. Не ищи никаких результатов в медитации, не к чему не стремись
10. Если что то из вышеперечисленного не получается, не огорчайся, просто пробуй каждый раз как первый раз и через время ты увидишь результат своей практики
С 17 по 23 июля
Ежедневно в 6 утра
Ежедневно ключи + медитация с сопровождением
Записи доступны в течение суток
Участникам проекта "Выход" бесплатно
Участникам проекта "Выход" записи доступны в течение месяца
